大家好，我是菲帝纳斯客服。今天来聊聊什么是凯尔运动。在国外很多人练习凯格尔凯。格尔运动是什么？简单来说，就是通过反复收缩练习来强化盆底肌肉，因此也被称为骨盆底肌肉训练。

经常练习格尔凯可以加强膀胱、肠道和骨盆底肌肉力量。锻炼盆底肌对男女有很多好处，而且练习非常的方便，坐下卧床不起时，不受场所限制，随时随地都可以锻炼。

凯格尔练习能增强男性性功能吗

开始只是怀孕和分娩后的女性练习，慢慢的成年男性也发现练习格尔凯对改善性生活有帮助。可以说是对男性和女性都有好处的运动。

练习凯格尔运动有什么作用？宝妈进行凯格尔运动帮助产后恢复，治疗阴道脱垂和预防子宫脱垂；男性练习可以治疗尿失禁、尿不尽等排尿问题，治疗男性前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎，还能提高男性功能，改善阳痿早泄。

如何进行凯格尔运动？

正确的方式是充分放松腹部、胸部、腿臀部肌肉，收缩盆底肌肉保持5秒。如果能感受到会阴，肛门和膀胱开始上升收紧的话，凯格尔的运动就成功了。

如上所述，我们会感受到盆底肌的存在，收缩盆底肌，坚持5秒钟，然后休息5秒钟。重复做10组，一天3次。不过排尿时不建议频繁进行凯格尔训练，因为这会增加排尿不尽和尿道感染的风险。

一般来说，男性在锻炼一周左右会在硬度上明显改善，但不要用力过猛。盆底肌肉锻炼的过渡也会导致肌肉疲劳，适得其反。

运动是提升性功能非常有效的方式之一。但是身体出现性功能减退的问题，大多是身体营养素缺乏导致的，有条件的朋友可以通过营养素的补充来改善调理。

男性延时的方法有哪些

1、在套身前端加入独特的防泄层设计，有助于降低男性的龟头敏感度，延长男性兴奋积累时间，起到延缓射精的作用。

2、凸点、螺纹、快感滚珠在套身上合理分布，每一段的间距都经过严格科学计算，有效刺激女性A点和U点，同时对阴道壁腔来回摩擦，刺激女性性神经，增强女性兴奋程度，促使女性跟男性一起进入性高潮，体验脸红心跳的震颤，漂浮在云端的巅峰快感。

3、后段紧束功能，通过阴茎根部紧缩，减缓阴茎静脉血液回流而不影响动脉血液流入，增强阴茎勃起硬度，延长性爱时间，还可紧抱阴茎增强男性快感。

4、菲帝纳斯物理延时产品，获国家物理延时专利，植物萃取配方有别于药物延时，不添加任何药物成分，无依赖性，无副作用。

有效解决了性高潮中男快女慢的矛盾，平衡男女生理时间差，促进了性爱的和谐。

它以安全健康的方式，成功解决了性爱过程中男女双方希望延长性生活时间的问题，让双方同时享受到性爱快感，让夫妻生活更加和谐美好。

除此之外，大家要谨慎应对阳痿的危害。阳痿时常还会导致抑郁症的出现，阳痿和抑郁相伴而生，互为因果，形成恶性循环，影响患者正常生活和工作，严重时危及患者生命安全。

早泄不是病，只是没有掌握持久本该有的技能而已。一旦方向错误，那后果自然也会偏离航向，只会在寻求改善的路上越走越远。