健康导语：肠胃相对而言是很脆弱，需要人们精心的呵护，尤其在饮食上需要注意。饮食上不加注意，会很容易导致人们的肠胃出现问题，进而威胁人们的身体健康。本文就将为大家介绍肠胃不好的人在饮食上的一些注意事项。

肠胃不好的人饮食要注意哪些？

      肠胃是人体消化系统的一个重要组成部分，对人体的身体健康等多方面都有着很重要的影响。肠胃不好多是由于饮食方面出现问题而导致的，因此人们应该多加注意饮食。那么，肠胃不好的人饮食要注意哪些呢？

      一、避免刺激性的食物

      刺激性的食物会增加胃酸的分泌，对胃黏膜造成伤害，也对肠胃造成了损害，使得肠胃功能下降，影响肠胃的健康。

      二、注意饮食合理

      肠胃不好的人应该注意饮食的合理搭配，多吃清淡的食物和一些富含维生素及膳食纤维等的水果和蔬菜，使得肠胃能够对这些食物进行很好的消化和吸收，既补充人体所需营养，又可以保护肠胃不受到刺激从而引起肠胃不适。

      三、进食要定时定量

      肠胃不好的人需要养成良好的饮食习惯，每天吃饭定时定量，按时吃饭，既不过少吃饭也不暴饮暴食。同时，肠胃不好的人还要遵循少食多餐的定律，避免胃胀并减少胃酸的分泌，保护胃黏膜不受到胃酸的侵蚀，从而保护肠胃。

      四、保持进餐心情的愉悦

      人们的心情会影响人们的进食。人若是在进食时心情低落、情绪不高，会影响人们的食欲，造成食欲不振。胃部没有食物可以消化吸收，会加重肠胃的负担。久而久之就会造成人们的肠胃功能受到损害，引起一些肠胃疾病，导致人们的肠胃不好。

      五、吃饭时要精神集中

      人们在吃饭时，肠胃需要足够的血液来保证吃进去的食物能够被肠胃消化、吸收。但是，如果人们在吃饭是精神不集中，一边吃饭一边做其他的事情，如看书、看电视或是思考问题等，会导致大量的血液供给给大脑，从而导致供给给肠胃的血液变少，不利于肠胃对食物的消化与吸收，进而对肠胃造成负担，导致肠胃功能的下降，造成肠胃不好。

      六、避免饭前饭后大量饮水

      饭前或饭后大量饮水会稀释胃液和胃酸，降低肠胃对食物的消化、吸收作用以及胃酸的杀菌作用，不利于肠胃的健康，会导致细菌在体内滋生而引起肠胃的一些疾病的产生，造成人们的肠胃渐渐变得不好。因此，肠胃不好的人应该尽量避免在饭前饭后大量饮水。

      营养师寄语

      肠胃的健康需要人们的细心调理，除了在饮食上要有所注意外，还可以服用一些营养保健品来对肠胃进行保养，如猴头菇、蜂胶和螺旋藻。猴头菇有抗溃疡和抗炎作用，能够保护胃黏膜，有效防治肠胃疾病。蜂胶中富含黄铜类物质，对促进溃疡的愈合和肠胃的保护都有很好的效果。螺旋藻中含有大量营养，并且容易被消化和吸收，可以有效预防和调理肠胃不好。

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