健康导语：有助于抗衰老的食物有西红柿、冬瓜、橙子、鱼肉、圆白菜等。对于一些衰老现象较明显的建议在搭配食物的同时补充延缓衰老的营养补充剂，有助于抗衰老的保健品有胶原蛋白、维生素E、葡萄提取物等。
什么食物可以抗衰老？
衰老是一种不可抗拒的自然规律，但是人们通过良好的生活习惯和保健措施，就可以延缓衰老。通过食疗来延缓衰老也是一种直接的方式，下面我们来介绍一下抗衰老吃什么。
一、西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素和胡萝卜素，有助于减少皱纹、美白润肤。西红柿里的纤维能够降低血液中的胆固醇，防止动脉硬化。另外西红柿具有强氧化性，能够抵抗各种因自由基引起的衰老及疾病。值得注意的是，一般不建议食用未成熟的西红柿，其含有龙葵碱，多吃可能会引起胃部不适。
二、冬瓜
冬瓜含有丰富的维生素C，能够对肌肤起到较好的滋润作用。经常食用可以减缓细纹的发生，使肌肤柔嫩光滑。
三、核桃
核桃属于坚果类，其含有丰富的维生素E，其具有强氧化性，能够抑制黑色素的形成、减缓色斑、黄褐斑。另外能促进细胞的分裂，延缓细胞的衰老。
四、橙子
一般来讲，一个中等大的橙子就可以满足人一天所需的维生素C。其能够增强人体抵抗细菌的能力，提高人体免疫力，有效清除自由基，延缓衰老。
五、鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质，且容易被人体吸收，有助于使肌肤更加弹性紧致。另外鱼肉中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，能保护乳房健康，降低乳腺疾病的发病危险。
六、圆白菜
圆白菜也是十字开花蔬菜，其维生素的含量比番茄还要多出3倍，具有较强的抗氧化作用。另外圆白菜中含有叶酸，叶酸对预防胎儿的畸形有较好的帮助，因此孕期女性也可多多食用圆白菜。
七、苹果
苹果营养丰富且热量较少。其含有的纤维素可以促进肠胃的消化，防止便秘。苹果含有的苹果酸，能分解体内的脂肪，有减肥的功效。另外苹果中的维生素E，具有美容抗衰老的功效。
营养师寄语
食物虽然有一定的抗衰老功效，但对于一些衰老现象较明显的，仅靠食物来延缓衰老还不够。建议同时搭配服用延缓衰老的保健品。有助于抗衰老保健品有胶原蛋白、葡萄籽、维生素E等。胶原蛋白对人体有着支撑、修复、保护三重抗衰老功效，葡萄籽和维生素E具有强氧化性，能够清除人体自由基，有助于润肤、除皱、延缓衰老。
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