最近天气越来越冷了，皮肤也变得异常干燥，再加上工作压力、焦虑等问题，一些女性朋友，身体多多少少都会出现一些小毛病，比如月经不调，新陈代谢慢。

这个时候，如果不赶紧重视起来，轻者皮肤粗糙起皮，严重的话，还可能就成了别人眼中的“黄脸婆”，看起来比同龄人老10岁。

它被称为“天然黄体酮”，可以加快新陈代谢，排出体内堆积的毒素，让皮肤变得越来越有弹性，美白抗衰老，让你整个人都自信了起来，因此建议45岁的女性多吃它，隔3天吃一次，比同龄人更显年轻。

一、黄豆

推荐食谱：酱黄豆

主要食材：黄豆、青红椒、大蒜、生姜、猪肉、白酒、熟芝麻

具体做法：

1、今天用黄豆做个好吃的，做这么一顿能解决七天的小菜，寒冷的冬天不用担心吃饭没胃口了。

2、准备500克黄豆，先把里面变质和残缺不全的挑出来，清洗干净以后，加入能没过黄豆的清水，提前浸泡六个小时以上，或者提前泡一晚上。

3、泡好的黄豆变得胖乎乎的，体积明显变大，把水分过滤掉，黄豆直接倒进蒸锅里，盖上盖子，水开以后，大火蒸20分钟。

4、这个期间还准备一些其他食材，将适量的青红椒先切成圈，再像剁肉馅一样，剁得碎一点，再来点大蒜拍扁，切成蒜末，生姜也切成末。

5、准备一块肥瘦相间的猪肉，切成小块，往里加入适量的盐，胡椒粉，料酒，生抽搅匀，之后加入一勺淀粉再次拌匀，放一边腌制十分钟，让肉丁先入一下味。

6、现在黄豆已经蒸好了，把它全部倒在一个筐子里，晾一下水分。

7、锅里油热以后，倒入两个八角，姜片，葱段，四片香叶和适量的香菜，锅里的油比平时炒菜稍微多一点即可。

8、先把这些食材的香味炒出来，变成焦黄色，就把它们捞出来，油留在锅里，下入腌制好的肉丁，翻炒一会，把肉丁炒到断生。

9、再把蒸好的黄豆也倒进来，这一步需要多炒一会，炒出黄豆里面的水分，大约需要四到五分钟。

10、然后加入切好的蒜末和姜末，一小勺花椒粉，翻炒均匀后，加入两勺黄豆酱，一勺甜面酱，还有剁好的青红椒碎，继续翻炒一分钟左右。

11、加入适量的盐，20克熟芝麻，再翻炒半分钟左右，关火，加入十克高度白酒，再一次充分拌匀，先盛出来装在碗里放凉。

12、这样做出来的黄豆口感鲜香绵软，吃起来特别开胃，用的辣椒也是那种微辣的，不管是拿来拌饭还是卷馒头卷饼，都特别下饭，喜欢的朋友可以收藏一下。

二、葛根

推荐食谱：广式粉葛猪骨汤

主要食材：猪骨、姜片、大葱、葛根、红枣、玉米、枸杞

具体做法：

1、冬季的气候干燥，喝汤是最能滋润身体的，今天就教大家做一道营养又美味的粉葛猪骨汤。

2、先将猪骨放到一个砂锅中，打开水龙头，用流动的清水清洗干净，把表面的脏东西洗掉。

3、洗净之后冷水下锅，在里面放入适量的姜片，大葱，料酒，焯水五分钟。

4、趁这个时间，将葛根洗净去皮，整个去皮后对半切开，再剁成均匀大小的小块，玉米也剁成小块。

5、猪骨焯好水之后，捞出来放到水龙头底下，把上面的血沫冲洗干净，洗好后转移到砂锅里面。

6、再放入粉葛和玉米，红枣，生姜，加入比食材多两倍的清水，开大火煮开。

7、煮开之后把盖子打开，再斜着放回去，留出了一个口子，转成小火慢煲一个半小时。

8、煲好后加入盐，适量的枸杞，用勺子搅拌均匀，再煲五分钟就可以关火上桌了。

9、冬季来上这样一碗广式粉葛猪骨汤，滋心润肺，营养又健康，喜欢的朋友，可以收藏起来试一试。

三、猕猴桃

推荐食谱：猕猴桃火山

主要食材：土豆、猕猴桃、蜂蜜、白糖

具体做法：

1、过年的时候，大鱼大肉，大鸡大鹅都吃腻了，做上这样一道小凉菜，大人小孩都喜欢吃。

2、准备两个圆滚滚的黄心大土豆，给它去掉外皮，清洗干净，再切成薄薄的大片，放入蒸锅蒸20分钟，给它蒸熟。

3、再准备两个猕猴桃，先把两头给它切下来，再用刀把猕猴桃皮从上往下削下来，削好后，改刀切成片，装入盘中。

4、再加入一小勺蜂蜜，一勺白糖，想尽一切办法给它压碎，之后再给它搅拌均匀。

5、将压碎的猕猴桃倒入锅内，用小火给它熬两分钟。

6、这个时候，土豆也蒸好了，把蒸好的土豆放入盆中，加入一小勺白糖，压成泥，一定要细细的那一种。

7、之后再给它堆入盘中，用小孩吃饭的叉子给它修理一下边缘，做出一个火山的造型。

8、紧接着浇上放凉的猕猴桃汁，好看又好吃，喜欢的朋友可以收藏起来，有空试试看。

结语：它被称为“天然黄体酮”，可以加快新陈代谢，排出体内堆积的毒素，让皮肤变得越来越有弹性，美白抗衰老，让你整个人都自信了起来，因此建议45岁的女性多吃它，隔3天吃一次，比同龄人更显年轻。

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