你喝酒吗？在门诊中，医生看的患者有很多都有常年喝酒的习惯，有些人还经常酗酒，这导致人们的健康受到了极大的影响，据不完全统计，我国一年大约有10多万人死于酒精中毒，全世界因为喝酒而死亡的人数高达180万。

而喝酒导致的意外事故更是严重，对人的生命、健康造成了不可磨灭的侵害，比如因为喝酒导致自杀的概率有23%，出现交通事故的有39%，发生火灾的大约40%，还有杀人命案、家庭暴力......，由此可见酒精对人而言真的是一种特别危险的物质。

这也是为什么医生一直劝解大家戒酒的原因，可是有些人觉得“我都已经喝了那么多年的酒了，还能戒掉吗”？“我已经喝了那么久的酒，造成的损伤还能恢复吗”？

一、只要你有心戒酒，再晚戒酒都来得及！

给大家说一个医生接手过的病历；

庄先生55岁，因为慢性疲劳、严重腹泻、右侧腹部疼痛来到我院做检查，经过全身化验检查，医生发现庄先生竟然患有高血压、高脂血症、脂肪肝等七八种慢性疾病，更严重的是冠脉堵塞超过了70%！

经了解，医生得知庄先生是一位酷爱喝酒的男性，每天都要陪客户喝酒，自己回家还会小酌两杯，喝酒的年限超过了三十年，医生很严肃的告诉庄先生：“如果你还不抓紧时间戒酒，那你未来的下场会非常凄惨”。

庄先生也被医生的话吓到了，他知道自己的身体出问题了，但之前一直仗着身体年轻没管太多，可是最近已经开始力不从心了，所以他才开始害怕。

医生给他开了药后郑重的告诫道：“药物只是辅助，最重要的还是靠你自己，一定要坚持运动、戒酒、调整饮食”。

庄先生答应后就走了。

再见到他已经是三个月后了，庄先生明显瘦了一圈，医生很好奇庄先生的身上发生了什么，庄先生神采奕奕道：“回去之后，我把家里的酒全都丢了，客户叫我吃饭、喝酒，我全都推脱了，但是酒瘾太大，刚开始很痛苦的，不过一想到我的老婆孩子我就充满了动力，没想到三个月瘦了十多斤”。

医生挑了挑眉，说实话接触的抽烟、喝酒的人多了，医生不太相信能有人戒得掉烟酒，但庄先生又活生生的站在了医生的面前，不过什么都不如数据说话。

一天下来，庄先生满怀信心的拿着检查报告回到了门诊，医生接过检查报告，先看了肝功能检查，发现庄先生的肝代谢恢复了正常，脂肪肝程度减轻了很多，肝纤维化数值也变得正常了，而且血脂没有持续增长！

医生啧啧夸赞：“很不错，比之前好了很多，药要接着吃，生活方式还要接着调整，以后你会越来越健康的”。

现在一年多过去了，庄先生的情况一直非常稳定，他的身体状态不停的恢复，已经和同龄人拉开了差距。

二、男性长期不喝酒，身体变化会很明显

男性喝酒占比较高，因此男性出现饮酒相关的不良影响较多，同样，这类男性戒酒后收获的益处也会更多！

第一，迅速改善肝功能。

长期酗酒对肝脏造成损害较为明显，酒精主要通过肝脏代谢，酗酒会损伤肝细胞导致肝硬化、脂肪肝、酒精肝，不过戒酒后肝脏是有机会逐渐修复的，肝功能的改善可以提高身体的代谢能力，帮助排除体内的有害物质，肝功能好了以后，向心性肥胖、下巴肥大、视力下降能得到极大的改善。

第二，能预防心脏病。

酒精对心血管系统有很严重的负面影响，临床研究证明心肌梗死、心绞痛、心律失常大多数都和酗酒有关，戒酒后可以迅速降低心脏病发生风险，血压会下降，缓解高血压的问题，血液中的胆固醇水平也会改善，患者的胸闷、胸痛、心慌症状可能会消失。

第三，改善患者睡眠质量。

戒酒后，睡眠质量通常会得到提升，酒精会干扰正常的睡眠模式，抑制深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）阶段，而戒酒后，身体能进入更健康的睡眠状态，失眠、易醒、睡觉打呼噜症状减少或消失。

第四，改善免疫系统。

酒精摄入会削弱免疫系统功能，让身体更容易受到感染和疾病的侵袭。戒酒后，免疫系统得到恢复，身体更能有效地对抗病毒和细菌，生命次数会明显减少。

第五，增加精力和注意力。

戒酒后，许多人经常感觉更有精力和注意力集中，同时戒酒可以改善营养吸收和能量水平，帮助提高身体和思维的活力。

第六，皮肤和外貌改善。

酒精摄入会导致皮肤干燥、炎症和面部血管扩张，戒酒后这些问题可能会逐渐改善，皮肤会变得更有光泽，面部红血丝可能减少，有些人甚至可以出现皱纹减少和提亮肤色的效果。

男性坚持长期不喝酒，身体的改变是非常明显的，医生说再多都不如大家自己去试一试，肯定能令你满意。

三、戒酒后想要快速恢复身体机能，还应该做些什么？

想到戒酒的人肯定是身体出现了某些问题或酗酒已久，这样的人如果只是戒酒，要想身体快速恢复到以前的状态难度是比较大的，最好配合以下几种促进恢复的方式。

1、健康饮食很重要。

长期喝酒，身体会被掏空，酒精阻碍了很多营养物质的消化吸收，因此戒酒后最好确保摄入营养丰富的食物，包括蛋白质、蔬菜、水果和全谷物。

避免食用过多糖分和加工食品，同时保持适当的饮食平衡，可以帮助身体恢复健康。

2、保证足够的睡眠。

每天要有充足的睡眠，这有利于身体修复和恢复正常的功能，请戒酒的人建立一个规律的睡眠时间表并创造一个舒适的睡眠环境。

3、锻炼身体。

开始适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等。锻炼身体可以促进肌肉修复，改善心肺功能，保证身体健康。

4、寻求社交支持。

与支持你戒酒的朋友、家人保持良好、密切的联系。他们可以给予你情感上的支持和鼓励，帮助你应对戒酒过程中的困难。

5、需要专业组织的帮助。

长期喝酒，身体可能已经出现了病变，因此需要专业的医生、医院帮助你体检、指导修复。

四、戒酒时可能会出现的不良反应，请坚持住！

首先，面临戒断反应。

长期喝酒，身体逐渐适应了酒精的存在，戒断酒精后肯定会出现一系列身体和心理上的不适感，如颤抖、焦虑、失眠、头痛、恶心、呕吐、疲劳等。

其次，抑郁和焦虑。

酒精对中枢神经系统有一定的抑制作用，戒酒后，神经系统需要适应没有酒精的状态，这可能导致情绪低落、抑郁和焦虑的情绪反应。

还会出现躁动和易怒，戒酒后，一些人可能会变得躁动不安或易怒，这是由于酒精对神经系统的抑制作用消失而导致的，希望大家控制住自己的脾气，不要伤害家人或其它为你好的人。

还可能面临失眠。

戒酒后，一些人可能出现失眠或睡眠质量下降的问题，因为酒精对睡眠有一定帮助，酒精会麻醉神经协助入眠，因此戒酒后身体需要时间来重新调整睡眠模式。

总而言之，戒酒对人体只有好处，没有坏处，希望正在酗酒或还在犹豫要不要戒酒的人下定决心远离酒精。更多健康知识请关注菲帝纳斯