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牙齿天天刷,你刷对了没

作者:Admin 日期:2023-08-14 点击:91
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大部分人都知道,早晚刷牙能够很好的清洁自己的牙齿,牙齿干净了,可以预防很多牙齿疾病,但前提是正确的刷牙方法才能有效地保护牙齿,错误的刷牙方式则会毁掉我们的牙齿!

 

为什么要刷牙

 

当食物在牙齿表面停留一段时间后,会在牙齿表面形成牙菌斑。可以把它们理解为由各种各样的细菌组成的“社区”,这些细菌可以从唾液中获得营养物质,并且逐渐发展壮大。刚开始形成时,牙菌斑很不容易被发现,但细菌一旦附着在牙齿上,就开始疯狂繁殖。它们还能自产自销,互相提供养分,12 个小时就能发展出一定规模了。

 

第四次全国口腔健康流行病学调查显示,我国97%的成年人都患有牙结石,89%有龋齿和牙龈问题。口腔问题引起的后果可不止这些,因为牙石、龋齿等问题,时间长了就会引起牙周炎、牙髓病及顽固口臭等牙病,进而可能诱发心脏病、肾病和关节炎等全身疾病。所以学会正确刷牙,是预防各种牙病的最好方式。

 

刷牙小知识

 

1.刷牙后不需要漱口

 

市面上的大多数牙膏都含氟化物和磨料,磨料可以清理掉牙菌斑,氟化物则是预防龋齿的重要成分,可以强健牙齿。

 

牙齿表面的牙釉质主要是由氢氧磷酸钙组成的,氟离子可以取代其中的氢氧根离子,形成氟磷酸钙薄膜,它不仅能增强牙釉质的抗酸能力,还能留住更多的钙。但是这层氟磷酸钙薄膜会在咀嚼食物时被磨损,因此我们需要通过刷牙定期为牙齿补充氟化物。每次刷牙需要23分钟,就是为了把牙膏涂到牙齿的每个面上,让它充分和牙齿接触。

 

而刷牙后不能立即漱口,是为了让牙膏中的氟化物和牙釉质充分结合,更好地发挥作用。残留在口腔中的牙膏含有浓缩氟化物,它们和唾液混合在一起可以持续保护口腔。因此刷好牙后,最好是吐掉多余的泡沫后不再漱口,并保持1015分钟内不要吃东西或喝水。要是无法忍受,可以用漱口水替代清水漱口,一定程度上保留口腔中氟化物的浓度。

 

2.牙刷更换频率:3月一次

 

通常建议大家每三个月换一次牙刷。如果不到三个月牙刷就变形了,说明刷牙的方法不对,或者刷牙的力量太大了。通常情况下三个月以内,刷毛不会有很大的变形。如果刷毛变形了,应及时更换牙刷。

 

3.刷牙时长:至少坚持2分钟

 

如果按照水平颤动刷法,面面俱到,在重点部位多花一点时间,没有三分钟是刷不完的,所以刷牙至少要坚持两分钟,才有可能达到有效刷牙的效果。

 

刷完牙可以检查一下,用舌尖舔一舔,如果牙齿跟牙龈交界的地方非常光滑,说明刷干净了,如果感觉有一点涩、粗糙的感觉,说明没刷干净,需要再补刷。

 

4.睡觉前要刷牙

 

睡前不刷牙,这个坏习惯对牙齿的伤害非常大!

 

当你睡觉时,唾液分泌量减少,口腔自洁能力变差,一夜醒来,你的嘴巴就像个垃圾桶,成群结队的细菌在里面开舞会。尤其是睡前吃了零食或喝了牛奶,就是给细菌特供的自助夜宵。它们会分解这些食物残渣,然后生产酸性物质,腐蚀牙齿。

 

正确的刷牙方式

 

 

先刷上、下排牙齿的外侧面(唇颊面),再刷牙齿的内侧面(即舌侧面)。把牙刷向牙根方向倾斜45度,放在牙龈边缘的位置,轻压,让刷毛进入龈沟。刷牙时,小范围打圈,最后要往上挑,将里面的脏东西挑出来。

 

接着刷前牙的舌面(下牙的内侧面)、腭侧面(上牙的内侧面),牙刷竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠。最后刷咀嚼面,这一个区域可以多细心刷一下。牙齿每个面都刷完后,也别忘轻刷舌苔。整个过程大概需要 3 分钟,不追求用多大力气,耐心、细心就可以了。更多健康知识请关注菲帝纳斯

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