天气越来越热，你是不是经常觉得浑身没劲，有气无力的，懒得说话，懒得动弹。值得留意的是，这可能并不是真的由于你“懒”，而是气虚在作祟！

气虚在普通人群中最为常见

最近，30岁的媒体人小陈总觉得身体乏力，懒得说话，平常上个楼梯还会气喘。一系列的病症把她吓到了，于是赶紧去医院停止了检查，才发现本人居然是气虚了。

普通来说，气足的人，手脚比拟有劲儿，平常肉体头儿也特别足。而气虚的人最大的特征就是“懒”，恨不能整天“葛优躺”，略微活动或者干点活就会气喘吁吁，总觉得很劳累……

“气虚有先天缺乏的缘由，而营养不良、劳累、久病、生活不规律、年老体弱等也有可能招致气虚，许多人多几少都有一些气虚的表现。”银川市中医医院肺病科主任医师张骞剖析。

气是身体功用运作的根底，中医有谓“百病皆生于气”。无论是血虚、阳虚还是五脏六腑虚，一开端通常都有气虚的表现。因而，气虚常常是身体呈现虚弱的预警信号，提示你应该开端注重养生调养了。

打个比如，中医以为血液的活动需求靠气来推进。气就像是推进水流的动力一样，是无形的。正常人的身体“血流”应该是顺畅的“死水”，“动力”缺乏，血液活动就会迟缓，以至凝滞、瘀阻。

主要病症：少气乏力、爱出汗

气虚同我们常说的“亚安康”极为类似，亚安康的基本缘由是阴阳气血缺乏，五脏功用低下，也与元气缺乏、气虚相符。“气虚主要表现为少气乏力、低声气怯、头昏耳鸣，容易疲倦、爱出汗、容易感冒等。”张骞举例。

气虚是一个总的概念，由于气分藏于五脏，气虚证也随脏腑不同而各具特性，主要包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等，治疗办法各异。

看看你是哪种气虚？

 ◆心气虚

 心主血脉，藏神明。假如心气亏虚，不能煽动血脉，也不能养神，就会表现为气短、心悸怔忡、七上八下、肉体恍惚、语无伦次、悲伤欲哭、失眠健忘等。调理上应注重补益心气，可选用生脉饮或安神定志丸。

◆肺气虚

 肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚了，抵御外邪的作用就会削弱，表现为呼吸急促、咳喘有痰、胸闷气短、少气懒言、声音低怯、容易出汗、易于感冒等。调理上应注重补益肺气，可选用四君子汤（党参、白术、茯苓、炙甘草）。

◆脾气虚

 假如脾气虚弱，就不能运化水谷精微（食物中的营养物质），气血生化乏源。脾胃气虚在生活中很常见，主要病症为：面色萎黄、肉体疲惫、食欲减退、脘腹不适、大便稀薄、四肢倦怠等症。调理上应注重补益脾气，可选用补中益气丸、六君子丸。

◆肾气虚

 肾居腰府，藏精气。假如肾气亏虚，失于荣养，常会表现为面色昏暗、头晕目眩、耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、月经稀少、小便清长淋漓、性机能减退等症。调理上应注重补益肾气，可选用金匮肾气丸。

气虚的食疗

张骞以为，气虚者的饮食考究比拟多，应统筹到五脏之虚的宜忌准绳。“气虚的人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃营养丰厚、容易消化的平补食品。山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦、栗子等，这些食物既能够直接吃，也能够用来做汤，熬成粥。”

气虚人群，忌吃破气耗气食物，如萝卜、山楂。生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物也不倡议吃。这类人群，在日常的饮食中也可恰当用补气类的药物做药膳，补气的常用中药有：人参、党参、黄芪、淮山、茯苓、白术、扁豆等，倡议在医生的指导下运用。

虚了也别自觉“补”

很多人一觉得累，首先想到的是身体“虚”了，就想着补一补。其实，疲倦、倦怠的中医辨证有实有虚，不能都补。即使是虚证，也不能一上来就补，很多时分需求先调理脾胃、理气活血，在这个根底上再补，才干真正起到作用，以免呈现“虚不受补”的情形。

常做补中益气操

每日清晨，以肚脐为中心，掌心沿顺时针方向轻摩小腹，以轻轻发热为度；然后，擦热手掌，贴紧额中，从上往下按摩至下巴，再沿着两颊，从侧面按摩回额中，以面部微热为度。此动作循环做5~10次。按摩小腹有助肠胃爬动，按摩面部可促进津液分泌，两者都有助脾胃运化。