春天是人体机能、新陈代谢最活泼的时期，同时也是为一年身体打下好根底的时分。怎样做好春季养生，控制“五不”准绳就够了。

不酸。《素问藏气法时论》说：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之……”这句话强调了春天饮食应“省酸增甘”。中医以为，春天本是肝阳上亢的时节，假如再多吃酸性食物，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄，容易招致肝气过于旺盛，而肝旺则易损伤脾胃。因而，饮食上，要投“肝”所好，少吃羊肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物，适量多吃些甘味食物，以疏肝健脾。甘温补脾的食物有山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等，给大家引荐一个食疗方——“甘味粥”。详细做法是：取适量大枣、蜂蜜、山药、芡实、莲子等，参加梗米中熬至成粥。

不静。春天阳气开端生发，养生重点在于养阳，而养阳的关键在于动，切忌静。因而，倡议大家迎着春光，多去户外锻炼，春天空气中负氧离子较多，能加强大脑皮层的工作效率和心肺功用，避免动脉硬化。中医提示，适度锻炼有益充足气血、生发阳气，但应避开几个“不宜”：一是不宜早。春天晨间气温低、雾气重。过早出门，人体骤然受冷容易患伤风感冒或诱发哮喘病、老慢支，还会使肺心病等病情加重，故应在太阳初升后外出锻炼。二是不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对迟缓，体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。三是不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳、暖和安静、空气新颖的原野、公园或草坪等，不要迎风跑，更不宜脱衣露体锻炼。四是不宜激。老年人膂力弱，顺应性差，故运动量一定要量入为出，按部就班，剧烈运动容易诱发心肺疾病。五是不宜急。晨起后肌肉相对松弛，关节韧带比拟生硬，四肢谐和功用较差，故锻炼前要充沛活动躯体、扭动腰肢、活动关节，避免呈现不测。

不怒。春季肝阳亢盛，心情易耐心，要做到心胸开阔、身心调和。心情酣畅有助养肝，心情抑郁会招致肝气郁滞，影响肝的疏泄功用，也使神经内分泌系统功用紊乱，免疫力降落，容易引发肉体病、肝病、心脑血管疾病等。特别关于阳气相对缺乏的中老年人，不宜情欲妄动，房事较频，否则会耗气伤精，进一步损伤阳气。

不睡。春天，人体阳气渐趋于表，皮肤伸展，末梢血液供给增加，汗腺分泌也增加，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却产生一种镇静、催眠作用，肢体觉得困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气生发。为顺应这种气候转变，起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中漫步，呼吸大自然的清爽空气。

不冻。春季气候忽冷忽热，要遵照“春捂”之说，不宜贪图凉爽，骤然减衣。换装时应遵照“下厚上薄”的准绳，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的人群，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。