在我们日常生活中，有很多食物具有提高性功能、生精助育的功效，平时多进食，可以补充男人所需的日常营养。这里菲帝纳斯介绍几种常见的具有补肾壮阳功效的食物：

1、韭菜

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韭菜又名起阳草，滋味非常鲜美，还有特殊、浓郁的香味。韭菜中含有“锌”元素，是可以促进男性生殖器官发育，同时能够起到温养精子的作用，具有温肾助阳的效果。但是老牛要提醒大家，一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻；而且韭菜不宜和菠菜、牛肉、牛奶同食，容易引起食物中毒。

2、牡蛎

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牡蛎被称为“海里的牛奶”，其富含很多蛋白质和人体所缺的锌。生蚝含有丰富的锌,是所有食物中含锌量最高的，是公认的具有补肾壮阳、强身健体功效的食物。另外，它是可贵的美容圣品，女性食用牡蛎可避免皮肤枯燥，促进皮肤推陈出新，让皮肤更加红润。

3、羊肉

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羊肉是公认的滋补类食物，性温，因其含有丰富的蛋白质、以及锌等微量元素，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，特别适合冬天温补进食。

4、山药

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山药又称淮山，具有滋补健壮，助消化，敛虚汗，止泻之成效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

5、海参

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海参具有推迟性腺变老、补肾壮阳、避免动脉硬化以及抗肿瘤等效果。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精华，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参，是世界八大珍品之一。

6、枸杞

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枸杞是一种药补和食补效果都很好的东西，其中的枸杞多糖可使睾丸受损害的大鼠的血清性激素水平升高，而且还包含丰富的维生素、矿物质，对于肾亏肾虚、性功能障碍的男士来说常吃些枸杞可以起到很好的补肾壮阳的作用。

生活中能补肾壮阳的食物还有很多，但对于性功能低下、阳痿早泄、勃起困难、性生活质量差的男士来说，想通过食疗来改善是不现实的。毕竟每个人吸收消化能力有限，想达到改善的目的，需要摄入很多的食物才行，这也是人体不能承受的。所以我们建议如果有延时方面的需求可以先尝试菲帝纳斯外用喷剂是试试，植物配方，安全无副作用。

食物提高性能力真有效吗

常见的男性营养素有玛卡、淫羊藿、精氨酸等。不过，对于肾亏肾虚、性功能低下、夫妻生活不和谐的人群来说，单独服用其中的一种成分，感觉作用并不大。

这是由于男人性功能下降，表面是因为年龄、情绪、心理、压力、疲劳及纵欲过度所引起的，但其主要原因还是上述因素导致的身体里面综合营养的缺乏。仅仅服用其中某种成分，难以满足身体对营养的综合需求。