男性开始衰老时，常有4个迹象

男性虽然比女性衰老的慢，但谁也不能阻挡衰老的脚步，男性开始衰老时，常有下面几个迹象。

1、腰围变大

中国营养学会理事、中国农业大学副教授范志红指出，腰围变大是多种因素引发的，除了年龄增长导致的身体代谢变慢之外，激素水平降低也会影响脂肪代谢。

2、性能力下降

据统计，年龄50岁以上的男性有超过一半的人面临阴茎勃起功能障碍，成年男性中有三分之一的人会有早泄症状，这些都是男性性功能障碍的表现。

3、肌肉松弛

中国营养学会理事、中国农业大学副教授范志红表示，男性肌肉容积和质量随着年龄增长会变松弛，而且男性骨头质量出现问题预后要比女性更差，因此平常要科学锻炼肌肉。

4、臀部变大

随着年龄的增长，男性臀部也会慢慢下垂、外扩，甚至出现臀部脂肪堆积，明显臀部变大、身材臃肿可能也是衰老的迹象。

三、男性也有“更年期”，如何应对？

不要以为只有女性有更年期，男性也有更年期，更年期作为男性必经的一个阶段，应该如何应对呢？

男性的更年期，是从中年期过渡到老年期的一个特定时期，一般会在55-65岁之间，这个时期男性各项机能会不断下降，激素水平下降，生殖系统退化，身心都会发生变化。

据世界卫生组织数据显示，男性从45岁开始，体内的睾酮水平会以每年1%-2%的速度递减，而睾酮分泌的多少会影响男性的骨质密度、肌肉强度、性功能以及机体免疫。

男性一旦到了更年期，可能会有情绪波动大、性功能衰退、遭遇心血管危机、全身肌肉开始松弛等症状出现，之后也会陆续被多种疾病盯上。

那男性朋友如何应对呢？可以通过下面几点来平安度过更年期。

1、保证健康饮食

建议男性平常要多吃一些粗粮、鱼虾、核桃、羊肉、芝麻等对改善性腺功能有利的食物，并避免高盐、高油、高脂肪、高热量食物，拥有健康的饮食习惯。

2、保证规律运动

保证规律的运动，不但有助于提高免疫力，还有助于男性睾丸酮的分泌，延缓更年期的来临。平常可以通过打球、慢跑、游泳等运动，来锻炼身体。

3、必要时及时就医

男性更年期虽然大部分症状比较轻，但是有些影响到生活的症状，最好及时就医，不必羞于启齿。

研究发现，女性虽然要比男性老的快，但却比男性更加长寿，这与女性自带生物学优势、生活习惯相对健康等因素有关。

不光女性有更年期，男性也会面临更年期，男性科通过健康饮食、规律运动以及就诊治疗来应对更年期。喜欢这篇文章的话请关注菲帝纳斯官网