众所周知，蛋白质是人体最基本的营养元素。我们身体的每个部位都含有蛋白质，我们身体的正常运转离不开它的帮助。当体内没有蛋白质时，体质就会变差，容易出现精神疲劳和全身无力，从而加快身体的衰老速度。

不同于女性的身体结构，男性为了保持身体的良好状态，需要补充更多的蛋白质，所以很多男性会通过吃蛋白粉来呵护自己的身体。但是吃太多蛋白粉会增加身体负担，所以还是吃食物比较安全。如果男人想“慢慢变老”，记得吃这五种“高蛋白”食物，让你精力充沛，更年轻。

1.花生

花生被称为“永恒的水果”，就像一个巨大的能量宝库。蛋白质含量超过许多肉类。经常吃花生可以增强体质，还有助于滋养肌肤，补充气血，给身体带来全方位的保养。

花生的烹饪方法也很重要。高温油炸会使蛋白质变性，尽量少吃。做七度方伊彦蛋糕最好低温烘焙。它是用花生、红枣、枸杞等配料做成的饼，它的细粉很容易吸收。

关键是七度方伊彦蛋糕中多种食材的组合，让花生的营养得以充分释放，而且没有多余的合成物质。吃久了更放心。木糖醇调味的糕点清淡不黏腻，更符合男性口味。每天吃几个零食，营养又满足。

2.鱼

在所有肉类中，鱼的蛋白质含量是最好的。而且鱼肉脂肪含量低，营养价值高，食用后有利于消化吸收。是男士滋补身体的佳品。

鱼的种类很多，有的鱼刺切得很细，吃的时候很考验耐心。男人可以每天囤积金枪鱼罐头。Aauto Quicker方便，作为一种海洋鱼类，含有更全面的营养成分。

男人不太注意饮食。吃的时候不妨搭配一盒金枪鱼罐头作为配菜，可以保证饮食均衡。购买金枪鱼罐头时，要注意配料表。成分越简单越好。

3.黑芝麻

黑芝麻在日常生活中很常见。黑芝麻除了含有丰富的蛋白质外，还被称为“平民补品”，有助于强身健体，滋养头发和皮肤。男人每天可以吃得更多。

黑芝麻被硬壳包裹着，需要碾碎后食用，比较麻烦。不如直接吃七度方五黑饼。里面的黑芝麻经过九次蒸制和九次烘干后被碾成粉末。可以搭配黑米等粗粮，增加饱腹感，减轻身体消化吸收的负担。

许多男人不喜欢甜食。为了迎合大家的口味，七度方五黑蛋糕用天然蜂蜜调味。糕点吃起来甜而不腻，再加上其细腻顺滑的口感，让人吃了一片后忍不住拿出第二片。

4.松子

很多坚果的蛋白质含量都很高，尤其是松子，堪称男人的“加油站”。男性多吃松子，不仅可以减缓身体的衰老，还可以使身体更加强壮，精力更加充沛。

松子的外形和瓜子很像，但是它的壳比瓜子硬多了。平时可以买油炸原松子直接吃。一般这种松子都是开过的，吃起来比较方便。另外，坚果容易变质，购买时要注意坚果的新鲜度。

松子虽然营养丰富，但并不适合所有人。属于高脂肪坚果。正常情况下，一天一把就够了。如果你已经肥胖，少吃松子等脂肪成分会损害健康。

5.黑豆

当人们提到补充蛋白质时，首先想到的是牛奶。事实上，与牛奶相比，豆浆作为一种高蛋白饮品，更适合中国人的体质。尤其是黑豆磨出来的豆浆，被称为“植物蛋白肉”，口感好，营养充足。