一觉安稳睡到大天亮，是很多人的心中所想，有些人也的确具有十分好的睡眠，但是还是有一局部人会存在这样或者那样的问题。有些人总是在半夜里醒来，而且醒来以后就特别的难以入睡，很是影响第二天的精神，对身体安康也是一种损伤。

其实，睡着睡着半夜忽然惊醒的人不在少数，这是睡眠障碍的典型表现。

中国睡眠研讨会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显现，目前中国有超越3亿人存在睡眠障碍问题

。那么，怎样判别本人有没有睡眠障碍呢？假如你有以下几种表现，就要留神了！

1、入睡艰难，躺在床上一个小时以上也无法进入睡眠状态。

2、睡眠不深，四周一有点响声就会惊醒，醒了之后很难再次入睡。

3、早上很早就醒来，比正常的起床时间早两个小时左右，醒来后很难再睡着。

4、睡眠时间缺乏，每天的睡眠时间不超越5小时。

半夜忽然惊醒，除了遭到正常的生理影响，也可能与以下一些缘由有关，比方：

肉体压力过大

临床上，失眠伴发焦虑、抑郁很常见，失眠和心情是互相影响的。肉体压力过大，心情压制，没有及时发泄不良心情，就会使大脑长期处于慌张、焦虑的状态，影响睡眠。半夜觉悟次数在3次以上，招致失眠。

关于肉体压力过大惹起的失眠，要从心理调理动手，减轻心理担负，合理发泄压力。假如本人无法调理，不要一味地忍耐、抗拒，否则只会加重病症，必要的时分应该寻求专业医生的协助，改善睡眠情况。

睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠呼吸疾病，据统计，我国30岁以上的患者约有2000万人。临床上，睡眠呼吸暂停综合征表现为夜晚打鼾、呈现连续性的呼吸暂停、憋气、身体扭动，白昼头痛、疲倦、嗜睡、留意力不集中等。

睡眠呼吸暂停综合征对人体的危害是多方面的，不只会招致性格变化，使肉体错乱，对心脑血管、消化系统、泌尿系统、内分泌系统也会形成不良影响。

目前，治疗睡眠呼吸暂停综合征的办法有很多种，比方戒烟限酒、控制体重、增强体育锻炼、采用侧卧位睡姿、运用口腔矫治器、气管造瘘等，到达改善呼吸调理功用的目的。

不宁腿综合征

不宁腿综合征也是半夜惊醒的主要要素之一，表现为发作性的膝关节、踝关节间小腿深部呈现不适感。不宁腿综合征引发的不适感，是非疼痛性的，可呈炙烤样、虫爬样、针刺样等，通常双侧对称性呈现，有的患者不适感会蔓延至脚部、大腿或上肢。

病症在患者安静休息或卧床平躺的时分明显，持续几秒钟或几分钟，变换姿态或者活动、行走、拍打的时分有所缓解。

目前，不宁腿综合征临床上分为原发性、继发性和并发性三品种型。缓解继发性不宁腿综合征，能够养成规律的睡眠习气，睡前做一些伸展性的腿等运动，比方慢跑、瑜伽等，放松腿部肌肉。关于原发性不宁腿综合征，应及时治疗，在医生的指导下服用药物。

睡得不好，第二天就会无精打采，长期以往，可能诱发多种疾病。只要找到失眠缘由，并积极改善睡眠质量，才干重获好睡眠。