菲帝纳斯说：“恰淡虚无，真气从之，肉体内守，病安历来。”华佗继承和发扬了这种养心观，恬淡名利，不求闻达，追求心灵的内在均衡与调和，而这恰恰契合了中医养生的道中之道“养心调神”。

养心调神就要坚持良好的心情。人的情感活动和心理安康与躯体的安康有着非常亲密的关系。从某种意义上说，心理肉体要素对躯体的影响更大，以至超越了生理要素。医生在就诊的病人中发现，一些机能性疾病是由肉体心理要素形成的，如神经官能症、偏头痛、消化不良等，能够称之为心因性疾病。某些器质性疾病，如溃疡病、高血压、冠心病的产生和加重，也与心理要素有亲密的关系，有时以至形成危及生命的严重结果。

《黄帝内经》指出：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”“喜伤心”，“怒伤肝”，“悲伤脾”、“忧伤肺”，“恐伤肾”。也就是说，七情六欲，人皆有之，属于正常的肉体活动，但异常的心情活动，则可惹起很多疾病，小至毛发，大至全身。良好的心情是人体的一种有助于安康的力气。现代医学实考证实，不良知理要素是一种激烈的“促癌剂”。

那么，详细该如何良好的心情呢?

1.必需树立正确的养生保健观念，并要采取一些实在可行的措施。古人说：“养生莫若养性，养性莫若养德。”所谓养德就是注重道德涵养。只要道德高尚的人，才干心胸开，开朗悲观，生命之树常青。

2.看待理想生活的态度，不要患得患失，不为名利而争，不为琐事懊恼，要培育宽庞大度、胸怀坦白的品德。千万不能对四周的一切都看不惯，整天怨言满腹，任劳任怨，这些负面感心情对身体安康极为有害。

3.广交朋友，乐于相互交谈。当你遇到艰难，遭到波折，以至遇到不幸时，首先要冷静下来，控制一下本人的心情，然后可向亲朋、同事倾吐苦衷，从他们的劝说和劝导中得到力气和厚助，这样，苦闷的心情会渐渐消逝，心情变得豁达、轻松。

4.兴味普遍多样，自寻乐趣。琴棋书画是中国古人颇为赞同的兴味喜好，哺育鱼鸟.种植花木也是有益身心安康的活动。在心情不佳或慌张的工作之后，欣赏一场相声或哑唇。

常常被逗得捧腹大笑，肉体振奋；观赏一下漂亮动听的音乐，慌张和苦闷也会随之消弭。特别是对老年人，更应培育普遍的兴味，用丰厚多彩的喜好，调剂、装点暮年生活。

心理安康从心情的管理起步

拿破仑曾统兵数百万，获得了许屡次成功，但是他却说：“我就是胜不过我的脾气!“是的，人遇事九容易将事情搞砸，以至钻进牛角尖，逼本人走向极端。

办法是多种多样的，要管理好本身反响，要么改动你对待处境的方式。以下这些管理心情的办法能够参考：

1.像看感冒一样，去看心理医生吧

在当今社会，人们心理疾病中最大的问题，是不够正视和注重本人的心理状态。相当多的人长期存在失眠、全易等心理疾病呈现的亚以为是正常的生理疲惫而疏忽了。其抑郁、焦虑等心理疾病呈现，这些都有可能是抑郁、肉体病呈现的预兆，比方睡眠增加或睡眠质量降落：其重降落、内脏功用特别是消化系

退或丧失，体重下晚。消化系统和心血管系统的功用降落等，有明显抑郁症的躯体化表现。另外，很多人文过饰非，延误了治疗和调整的机遇。

2.学会找人倾吐

在生活中，当你被人际关系问题、心情问题、感情问题、心理压力问题等诸多问题所搅扰时，最好的排解办法就是及时宜泄，找人倾吐。当你被悲伤、愤恨、耐心、懊恼、仇恨、优然、恐惧等心情所占领时，能够大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾吐、唠叨，在他们的劝慰和劝导下，不良心情便会渐渐消逝。

3.放慢本人的工作速度

当你觉得到本人曾经被慌张的工作压得喘不过气来时，最好立刻把工作放下，轻松休息一下，休息之后可能你会做得更好。同时还要留意合理地布置作息时间，比方严厉执行本人制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地停止。

4.平常多做运动

运动可以让你那由于压力过大而萎缩的细胞重新活泼起来，协助你换一种心情对待本人。在运动中，压力、懊恼、困惑、焦虑等都能在不知不觉中一扫而空。

5.充足的睡眠很重要

充足的睡眠能够减少人的压力，所以为了本身的安康，你最好在晚上11点之前上床。很多人都习气于晚上工作到深夜一两点，以至更晚，这样做是得失相当的，睡眠缺乏，很容易惹起心理问题。

6.坚持一颗平常心

要永远坚持一颗平常心，不要与本人过不去，把目的定得高不可攀。凡事要量入为出，随时调整目的一定是弱者的行为。职业女性特别要留意及时停止自我调理，由于过于繁重的心理压力必将损伤安康，呈现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等病症。

7.合理布置工作，量入为出

我们在工作中要正视本人的精神，凡事不要勉强，把一切事情尽量停止全面布置，分清轻重，在学会合理地布置生活、工作时间的同时，要置信家人和朋友、同事，不要事事亲力亲为，分轻重缓急。同时，要正确、客观地评价本人，对本人的希冀值不要过高。考究办法，寻求支持，要发起大家共同把事情做好。

8.劳逸分离，有张有弛

做过多的事情。最重要的是，要尽挤时间和家人在一同，留意丰厚个人业余生活，开展个不论本人的生活、工作如何慌张和忙碌，都要坚持有规律的生活，有张有她，尽量培育个人喜好，彻底放松本人，享用属于本人的时间。

9.洗澡能使心情好起来

(1)当你走进浴室时，面对洁白的墙、浴具，而且只要本人处于没有任何于批的空间，洗澡除了能使机体得到水的冲刷、按摩，促进血液循环外，还有更多或许你认识不到的平安感。

(2)当干净的清水从头到脚浇过你的身体时，除了洁身去污外，还让人感到“心灵的净化，凡尘的离去”

(3)在公共洗澡间，当你、我、他体无遮拦、彼此互相对视时，我们或许认识到人与人之间实质上都是一样的，从而有可能树立如此的心态：人与人之间应当互相尊重。

(4)洗澡的同时，若我们主动联想、回想曾经有过的令本人愉悦的情形，如与伴侣、密友散步于细雨中，曾在大海边、森林里纵情享用自然的美感等，放松的效果更会超出你的想象。