进入夏季以后,人们会因气温高、湿度大、体内的水分难以蒸发而感到炎热难耐,因此,很多人想尽一切办法贪凉。
但“百病从寒起”,在这阳长阴消的季节,一味贪凉会使寒邪侵袭体内,甚至为冬季留下病根。
夏季要凉,更要“热”
远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。
俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天喜食冷饮的人,可以适当吃些温热的食物散驱散寒邪。
用热水泡脚
脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。
夏季泡脚,水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
常洗热水澡
热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排出热邪,并且能够补充阳气。
夏季洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。
另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。
解暑要喝热茶
炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。
而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。
运动必不可少
《易经》里讲“动则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
此外,锻炼还可以加强人体的热适应,提高人体调节体温的能力,从而预防一些常见的热证。
需要特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。
一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。
女性更要“热养”
女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。
女性阳常不足,又以血为用,所以平日更要注意补阳气,以助生血。
因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,合理使用空调。
夏季养生汤
冬瓜薏米汤
材料:取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜适量。
做法:
薏米提前半小时泡洗好备用;
高压锅加水,将泡洗好的排骨沥水下锅,再配一点生姜,加适量白醋;
将泡洗好的薏米下锅,大火压制开后,转小火压制40分钟再减压开盖;
加入冬瓜,开盖煮20分钟;煮制好后,加适量细盐、芹菜即可。
功效:清热解毒、利水消痰、祛湿解暑。
玉米白果猪肚汤
材料:玉米3条、白果50克、猪肚1个。
做法:
玉米洗净切段,白果去壳、去衣后洗净,猪肚洗净备用;
将上述食材与生姜一同放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗),大火煲沸后改小火,煲2个半小时;
出锅前调入适量食盐和生油便可。
功效:清热、益气、健胃,为男女老少皆宜的家庭靓汤。
白菜滚花胶鲫鱼汤
材料:取小白菜500克、花胶2个、鲫鱼350克,菜籽油、海鲜粉、姜片适量。
做法:
将预先炖好的花胶倒入鲫鱼汤中。
盖锅盖,大火煮滚后,倒入适量菜籽油,并加入适量海鲜粉。最后放入洗净的小白菜,煮滚后即可。
功效:祛湿开胃、利水消肿,男女老少皆宜。
苦瓜瘦肉汤
材料:取苦瓜半根、猪瘦肉适量、香油、食用油适量。
做法:苦瓜洗净、去核,猪瘦肉切成片状,加适量清水,烧开后先将苦瓜放入水中滚一下,再放猪瘦肉,等肉熟了加调味品即可。
功效:清热降火、清肝明目。
山药百合养生汤
材料:取干山药、莲子、百合、桂圆干各15克,芡实、大枣、玉竹各10克,白糖1~2大匙。
做法:
锅中倒入3杯水,放入除桂圆之外的原料;
以中火煮开,改小火熬煮20~30分钟;
再加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟;
最后加入白糖,盛入碗中即可食用。
功效:健脾益气,滋阴润肺。
四神汤
材料:茯苓、淮山、莲子、芡实各30克,陈皮3~5克,配合猪肉、鸡肉、鸭肉均可,也可配大米小米煲粥。
做法:四神料包洗干净放入锅里,倒入清水,加入粟子肉,用小火煮30分钟,再加入盐,继续用小火煮10分钟即可。
功效:健脾祛湿,在南方暑湿明显的季节,全家适用。
生晒参炖鸡
材料:鸡肉250g,生晒参15g,生姜适量,去核红枣3枚。
做法:将鸡肉洗净切成小块,清水洗净生姜,红枣,生晒参(片),放入炖盅内,设定为2小时。调味即可。
功效:气血双补,性温养阳,适合气血不足,阳虚不温之人食用。阴虚血热者慎用。