虎年春节临近，很多人正忙着囤年货，购买健康礼品。蜂王浆、蛋白粉……这些年货、礼品清单中的常见食物的营养价值究竟如何？哪些又是伪健康食品？医学和营养专家们一一对它们进行了分析、点评。

NO.1

有些礼品

不要随便乱送

烟酒排在过年礼品榜单的首位。但是，如果亲友患有心血管疾病，劝你尽量别给他们送烟酒。

吸烟容易引起肺癌、慢阻肺已是常识，但它对心血管的危害则不为人熟知。研究证实，吸烟会大大增加心血管疾病发生和复发的风险，是诱发这类疾病的第一祸首。而饮酒会使血压升高，增加冠心病、心力衰竭、心脏骤停、中风等风险。

即使身体健康者，在团圆聚餐时也不要过度饮酒。《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。具体来说，男性每天最大饮酒量是葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；女性则为葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。

此外，不建议选用药酒作为年礼。因为药酒也是药，一定要根据具体情况和个人体质进行选择。

还有人会选择送人参保健品。但人参并非人人都可随意吃的，吃之前一定要分清体质。人参性热，身体素质偏于虚寒的人，如常感到身体虚弱、呼吸短促、四肢乏力，可选用人参进补。而动脉硬化患者、血黏度增高者、胃病患者、肝病患者、浮肿病人、肺结核患者就不宜食用人参。因此，如果不了解送礼对象的身体状况和体质，最好不要送人参。

NO.2

有些礼品贵得离谱

但名不副实

有些年货、礼品虽然贵得离谱，但往往名不副实。

蜂王浆：没有神奇作用。传说中蜂王浆的“功效”太多了，而现代科学尚未找到证据来支持。

燕窝：营养不如鸡蛋。燕窝的营养价值并不高，其所含蛋白质大多数不易被人体吸收，还不如一个含有6~7克优质蛋白质的鸡蛋。

海参：不如直接吃肉。从营养成分来说，海参的确高蛋白低脂肪，但其中的蛋白质主要为胶原蛋白，营养价值较低，人体利用率较差。相反，鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐等不仅含有大量优质蛋白质，吸收利用率高，性价比也更高。

酵素：不能通便瘦身。酵素是很多种酶的总称，酶是大多数生命活动不可缺少的催化剂。但绝大部分的酶需要在细胞内发挥作用。酵素进入消化道后，会被分解，没机会进入细胞，不可能起到宣传中的减肥、降脂等各种功效。

NO.3

有些礼品弃之可惜

食之伤身

送礼是份心意，可有些礼品会给人增添烦恼，因为“弃之可惜食之伤身”。

蛋白粉：滥吃增加风险。我国绝大部分城市居民并不存在蛋白质不足的问题。如果不缺蛋白质却大量摄入，反而会增加患肾结石的风险。

速溶麦片：对健康弊大于利。多数速溶麦片其实更像是甜品。速溶麦片的主要成分是精加工的谷物细粉，香甜味则主要来自白砂糖、植脂末和食用香精。不管添加了多少钙、铁、锌、硒，这样的速溶麦片吃多了可能会引起血糖的骤升骤降。

乳饮制品：不能当牛奶喝。草莓乳饮料、巧克力味乳饮料……很多人喜欢给有孩子或老人的家庭送这些过年礼，但这些花式牛奶都不是真正的牛奶，而是含乳饮料，其蛋白质含量远远低于牛奶，多数含有大量糖分，如果把含乳饮料当奶喝，摄取的营养可能就不足了。

专家推荐送礼清单

避开上述年货、礼品雷区后，从健康的角度出发，建议大家可以将什锦果篮、杂粮礼盒、菌菇组合、茶叶、纯牛奶、高档油脂（比如亚麻籽油、山茶油、核桃油等）、优质肉制品（比如上好的三文鱼，有机认证的肉，新鲜的对虾、扇贝）等加入清单中。