所话说“冬病夏治”，特别平常我们体内积聚的一些寒气和湿气，很合适在三伏天的时分去去除。三伏天如何去除身体湿寒湿？其实，三伏天去寒气湿气的办法有很多。那么，三伏天怎样去湿寒最有效？

1、吃羊肉

中医以为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此停止过深化研讨，结果显现，羊肉在伏天吃营养水平最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益安康。

不过，“吃伏羊”并非人人合适。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不合适包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。

2 做艾灸

所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的办法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，经过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而到达治疗疾病和预防保健的目的。

对准本人的神阙穴位，抬高皮肤面3到5厘米，每次灸上半个小时，这个关于宫内有寒惹起的痛经，宫寒不孕不育会有所缓解，假如元气虚弱，灸关元穴，关于有些四肢不温，脾胃虚寒有一定的疗效，而艾灸在临床应用时也有忌讳。一是病情忌讳：灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，普通不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法；二是部位忌讳：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤构成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

3 吃姜

中医以为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

引荐食谱：冬瓜荷叶茶、红豆薏米茶、芡实茯苓茶等，也能够将这些食材混搭泡水饮用，或者熬粥食用。

冬瓜：冬瓜性凉，味甘、淡，入肺经、大肠经、膀胱经等，具有清热利水、生津除烦等成效。

红豆：红豆性平，味甘、酸，入心经、小肠，有健脾利水的成效。

薏米：薏米性甘、微寒、无毒，归脾经、肺经、胃经，有健脾利水等成效。

芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的效果。

茯苓：茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，有利水渗湿，健脾，宁心等养生成效。

三伏天的不良习气容易招致寒湿之气进入体内：

吃冷饮

少量食用普通没有明显反响，若是在三伏天中大量食用冷饮，则容易惹起肠胃不适，呈现腹痛、腹泻等病症。

夏季高温，湿气重就会产生暑湿，暑湿对脾十分不利，而味苦的食物具有泻燥的功用，不宜多食，因而日常饮食中应恰当多食甘凉或甘寒为宜，少吃冰凉之物。