脑袋变得沉沉甸甸

手脚像被灌了铅一样抬不起胳膊

迈不开步子

面对一桌美味也没有胃口

.....

这很可能是体内湿气重

唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤引见：随着夏季的到来，雨水逐步变多，加之夏天温度较高、湿度也较大，人体很容易呈现湿热下注的病症，今天我们就来聊聊，什么是湿气？如何祛除湿气？

什么是湿气

在中医学中，湿为六种病邪之一，属阴邪，性质重浊而黏腻，凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的邪气，都称为湿邪。湿邪也有“内”“外”之分。

首先从外因上来说，湿气多因气候湿润、素日涉水淋雨、生活环境湿润所致。在一年之中，夏季雨水最盛，所以湿病很多。所谓的湿气重就是人体内的水分、油脂等渣滓太多，不能完整代谢进来而停留在体内。

湿气重的表现

舌苔厚腻

假如发现本人舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕

身体繁重懒动

身体特别疲惫，懒得活动，睡醒后依然不解乏，浑身不清新，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。这也阐明你的体内有湿气，由于中医以为“湿性重浊粘腻”，体内湿气大的人，就会觉得到疲惫困倦懒动。

食欲不振

湿邪搅扰脾脏，影响脾主运化的功用，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等表现。“湿聚成痰”，日久会表现咽部有痰、咽部不清新等表现。

面部容易出油

湿气大的人常见面垢，有不清洁的觉得，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，觉得有油。

大便粘腻不成形

正常的大便是软硬适中的条形，假如大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的觉得，粘在马桶上不易被冲走，这也阐明你的体内有湿，消化吸收功用异常。

如何祛除湿气

古话云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”祛湿不是一蹴而就的，我们要从改动生活习气，调养脾胃，调畅心情等多方面动手。

◆多运动

体内湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动，运动能协助排出体内湿气。激起体内的阳气，就好像夏季的太阳消弭空中的湿气一样，能很快消弭体内的湿气。

◆油腻饮食

日常当中过食生冷油腻也易生，应从食疗开端，协助除湿。素日应该多吃小米、薏苡仁、红小豆、山药、芡实等健脾利湿的食物，少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品，例如甜品和冷饮。

◆日常饮用中药代茶饮

①香兰凉茶

配方比例 藿香9克、佩兰9克、茶叶6克 制造办法藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一同放茶壶中，用500毫升开水冲溶，上盖闷5分钟，参加冰块冷却待饮。 成效解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。

②解毒祛湿茶

主要成份：白术50克、茯苓50克，甘草50，枸杞50克，贡菊50克，香橼50克。

成效：清热解毒，利湿化浊。适用于湿热惹起的舌苔黄腻、腹胀纳呆、腹痛腹泻、肢重等症。最合适经常在户外奔忙或夏天感受暑热之病的人群。

③清热祛湿茶

组方：银花15克，槐花10克，栀子15克 ，茵陈15克，白扁豆30克，枳壳15克，山楂15克，藿香10克，蒲公英15克。合适用于肠胃湿热证：疲倦乏力，昏昏欲睡，胃口不好，腹胀或腹痛，口臭，口腔溃疡，牙周肿痛，或有湿疹，皮肤瘙痒，大便硬或烂，小便黄，舌苔黄厚。

④荷叶凉茶

将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可祛湿防暑降温。