在本报读者中取得了不错的反响。面对网络上五花八门的养生信息，有些的确能给人一些提示，但也有很多内容没有科学根据，让人不得不擦亮眼睛，区分真伪。

栏目掌管人 王冠楠

谣言1

早上喝淡盐水能够解毒

早上空腹喝盐水会招致血压升高，安康风险加大。在正常的生理条件下，人体每天只需求4-6克盐，在饮食中完整能够满足。只要在出汗过多或其他特殊状况下才需求喝淡盐水。患有高血压、糖尿病和心脏病的人早晨特别不适合空腹喝盐水。

谣言2

空腹不能吃水果

关于安康的人来说，无论什么时间段吃水果都没有问题，不过关于一些有慢性病的人而言，在时间和品种上则应该仔细一点。空腹吃水果其实并不伤胃，不只不会刺激胃增加胃酸的分泌，反而会起到缓冲的作用。不过，关于自身就有胃腐败、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人，则尽量不要空腹食用水果，以免加重病情。饭前吃水果可以饱腹这个说法，大家最好不要置信，固然说能够协助减肥，但是反作用也十分的明显，比如说招致腹胀、腹泻等。

谣言3

重复拔罐能够排湿气

不少中老年喜欢拔罐，很多人以为多拔罐可以养生，经过这种方式来促进有害物质排泄，防止体内的湿气堆积带来影响。特别是湿气比拟重的人，想用这种办法来排湿。

其实，拔罐能否有益处也要依据实践状况来判别。假如短时间内屡次拔罐，同样会伤害身体，以至让拔罐部位的皮肤受损。另外，自身有传染性疾病，比方皮肤病变，则不宜自觉拔罐。

谣言4

蔬菜都是生吃更安康

不少蔬菜生吃的确更安康，由于那样能最好地保存其中的营养，但生吃并不合适一切的蔬菜。从营养的角度来说，生吃保管了蔬菜绝大多数的营养素、活性物质，风味更佳，色泽也更好，但是也有一些食物中的蛋白质是要加热变性后才干更好地被人体吸收，如西红柿中的番茄红素加热后的应用率会更高。

从平安的角度来说，生吃可能会增加致病的可能。一是某些蔬菜中含有毒素，如豆角、苦杏仁、黄花菜、土豆、白果等，假如生吃可能会招致中毒，必需煮熟了才干吃；二是留存在蔬菜上的致病菌也会更多。所以，倡议大家在吃蔬菜的时分，最好洗洁净之后用水焯一下。

谣言5

颈椎病患者不该用枕头

如今不少“银发低头族”由于沉浸刷手机，开端遭到颈椎病的搅扰。有老年人看到网上说，去掉枕头平躺,睡几天颈椎病就好了。从医学角度来说,短时间不用枕头,只需颈椎觉得温馨且能安静入睡是能够的。但假如长期不用枕头,就可能呈现各种不适感。由于颈椎和颈椎小关节长时间处于过伸位,易引发颈椎前部肌肉过度拉伸,进而招致肌肉劳损并形成过早退变。所以,当疼痛病症消逝后,睡觉时运用枕头才对颈椎安康更好。此外,颈椎病发作的时分,还是应该马上就医。

谣言6

保温杯里泡茶太久会有毒

有传言称，泡茶后会产生茶垢，茶垢会腐蚀保温杯，进而析出重金属，最终招致人慢性中毒。其实，茶水淤积而成的一层垢物，不含腐蚀性成分。保温杯内壁运用的不锈钢属于惰性资料，很难被腐蚀。所以“保温杯泡茶会析出重金属”是不成立的。但运用保温杯时，需严防细菌滋生。由于保温杯内胆比拟厚，大量细菌会藏匿在卫生死角中，运用一天后应彻底清洗，可在杯中放入一点小苏打冲洗内胆，清洗完后要将杯中的水渍充沛晾干再盖上杯盖。

谣言7

用热水泡脚有益无害

一些老年人以为，只需每天都用热水泡脚就一定能强身健体。其实，泡脚并非一切人都合适，比方严重的心脏疾病，糖尿病足或者下肢静脉曲张等状况，用十分热的水泡脚反而会加快病情开展。首先要留意热水的温度，很多人经常用温度很高的热水泡脚，这容易刺激双脚部位的皮肤，形成烫伤。另外，泡脚的时间也不宜过长。第三，在吃饱饭之后，不要马上泡脚，由于泡脚会加速下肢的血液循环，可能会影响肠胃的正常血液提供。