无论一个人的健康状况是否良好，通常都可以从睡眠质量中发现问题。 

对于一个健康的人，醒来后，会感觉像鸡血，精力充沛。 

但是在生活中，很多人都遇到过这种情况。他们显然在床上花了很多时间，但是醒来后，他们觉得自己没有睡着。他们很累，缺乏精力。 

睡眠时间越长，您感到越累。发生了什么？ 

 1.季节性因素 

俗话说：春天困了，缺少秋天，夏天没有了，夏天是3月，当您无法起床时。 

季节对睡眠影响很大。 

春天的温度升高会导致大脑供血不足，夏天的热量会降低体力，秋天干燥，人体调节会消耗体力，而褪黑激素的分泌会在冬天增加，人们会受褪黑激素的影响更大。 

 sleepy。 

 2.枕头太低或太高 

从生理角度来看，合适的枕头高度为8-12厘米。 

如果枕头太低，很容易导致脖子僵硬，或过多的血液流入大脑，第二天引起头晕和眼睑肿胀。 

枕头过高，会影响呼吸道，容易打呼。 

如果这样下去，很容易引起颈部不适并影响睡眠质量。 

 3.上床睡觉前要多吃 

现代人，晚餐是主餐。 

每天我忙于工作时，我可能早上不吃东西，我只吃一点午餐。到了晚上，我会公开吃饭。如果我吃得太多，会影响我的睡眠。 

人们常说，如果肚子不协调，就很难入睡。晚餐吃得太饱会增加胃和肠的负担，并且会减慢消化速度。食物会进入体内并刺激大脑，从而影响睡眠。 

 4.头遮住睡眠 

大多数人应该养成头遮住睡眠的习惯，这会使他们感到更安全，但是这种习惯对身体有害。 

戴口罩睡觉会导致呼吸困难，被子中的空气无法流通，从而导致大脑缺氧并影响睡眠。