菲帝纳斯是什么香蕉被认为是通便药，主要是因为它含有可溶的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和肠蠕动。 

但实际上，它的膳食纤维含量仅在普通水果中适中，不及苹果，梨，枣，猕猴桃和石榴。 

因此，香蕉在缓解便秘方面不是很有效。 

此外，未成熟的香蕉含有大量的单宁酸，具有很强的收敛作用，会使大便干燥变硬，从而加重便秘。 

同时，香蕉含糖量高，糖尿病患者不宜食用。   

为预防和改善便秘，您应该从饮食和运动：1.定期饮食。 

定期定量，多吃些小饭，然后慢慢咀嚼。 

多吃富含膳食纤维的食物，例如蔬菜，水果，蘑菇；多吃粗粮，豆类和土豆，增加全谷物的摄入量；多吃些坚果。 

也要注意多喝水，每天至少喝1500〜2000ml水。 

 2。适当运动。 

缺乏运动会导致肠胃蠕动降低，从而导致便秘。 

因此，应定期进行适当的锻炼，例如每天30分钟的慢跑，快走，跳舞，游泳和打球。 

您还可以进行一些腹部按摩和肛提肌锻炼，以促进肠蠕动并缓解便秘症状。 

 3。定期排便。 

结肠活动在早上和饭后2小时内最活跃，因此您早晨起来后可以喝一些温开水，然后去厕所排便。  

一旦出现以下情况，您必须及时就医：1.黑便，便血，体重减轻，腹痛； 2.明显稀薄的凳子，表面上的凹槽等； 3.始终感到排放物不干净； 4.有腹胀，腹痛，恶心，呕吐等症状。 5.便秘继续恶化，严重影响生活。