患者张，五年来精力明显下降，伴有腰痛、乏力、失眠、尿频、怕冷、多汗，不能完成正常性生活。他为此感到非常焦虑。

我听说张灿通过吃一些食物来增强阳气，所以他经常买一些羊肾、牡蛎和韭菜来吃，并且每顿饭都喝一杯用鹿鞭浸泡的酒。他认为只要每天吃，就能壮阳，恢复正常的性生活。

韭菜、羊腰、鹿鞭真的能壮阳吗？其实“壮阳食品”通常是中医术语。中医认为韭菜、洋葱、牡蛎、羊肾等。具有壮阳补虚的作用。但如果需要吃这些食物，就需要中医把脉，观察舌苔，综合辩证后判断。不同种类的肾虚不能只吃壮阳的食物来养你的阳气，否则可能适得其反。普通人千万不要盲目进补。

从西医的角度来说，缺乏大规模的临床研究来证实传闻中的食物是否有壮阳作用，效果如何。韭菜、牡蛎等食物富含人体必需的营养成分，有助于提高精子活力(注意是对精子有好处)，但是否能壮阳就不一定了。

那么，有哪些适合男性的食物呢？

1.海藻食品

海藻中含有丰富的海藻酸、甘露醇、钾、碘及多种人体必需的微量元素，具有补虚益精的功效。

2.坚果

坚果富含维生素E，也叫生育酚，能提高性兴奋。此外，坚果的种子含有蛋白质、脂肪、糖和多种微量元素，对精子的产生和质量也有很大的帮助。

3.牡蛎

牡蛎含有丰富的锌、铁、磷、钙等微量元素，以及大量的蛋白质、糖等优质营养物质。牡蛎味咸，微寒，有滋阴补肾、调节精子的功效。男性经常吃牡蛎可以提高精子质量。

很多黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，都有很好的补肾壮阳作用。黑豆可以活血利尿，补肾强身。黑米有助于清除自由基，调节免疫力，增强肾功能。黑芝麻含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养成分，能健胃、护肝、促进红细胞生长。

5、西红柿

英国《每日邮报》报道，英国一项大规模研究发现，每周吃10份西红柿(约3磅)可使男性患前列腺癌的风险降低近五分之一。研究人员认为，番茄抗癌的关键原因是抗氧化剂番茄红素。