说起来，人的一生至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。的确，睡觉不仅可以放松身体，还有助于恢复体力和精力。想想就觉得很舒服~然而在睡觉的过程中，每个人都发生过一些小事，比如——

睡觉的时候脚突然抽筋。是缺钙吗？晚上突然小腿抽筋，医学上叫腓肠肌痉挛。说到睡觉腿抽筋，很多人的第一反应是缺钙。这话没错，但也不完全对。缺钙确实可能导致腿抽筋。这是因为体内缺钙会影响肌肉细胞的稳定性，容易引起肌肉痉挛。

然而，缺钙只是导致腿部抽筋的原因之一，许多其他因素也可能导致抽筋——当人处于过度疲劳或缺乏休息的状态时，也会减缓血液循环，在肌肉中积累更多的代谢产物(如乳酸)，从而刺激肌肉，从而引起肌肉痉挛。此外，腿部抽筋也可由寒冷刺激、不良的睡眠姿势(长时间处于放松静止状态)、血流受阻(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等引起。所以缺钙可能会引起腿抽筋，但是腿抽筋不一定是缺钙引起的。

半夜突然腿抽筋，经历过的人想想都不忍心。有什么办法可以缓解或者预防吗？抽筋时，我们可以立即伸手抓住抽筋一侧的脚趾，有助于缓解抽筋。如果抽筋后肌肉酸痛，可以热敷或者用热水浸泡。至于预防腿抽筋的方法，通常可以这样做:饮食中注意营养均衡，多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼干、海带、豆制品等。睡前用温水泡脚15-20分钟，促进腿部血液循环。保持小腿温暖，避免冷空气吹腿。

再次提醒大家:经常抽筋也可能是下肢动脉硬化的信号，尤其是一些老年人。下肢循环不畅，导致局部组织缺血缺氧，还可能出现抽筋、疼痛。总之，如果以上方法都没有改善效果，建议你去正规医院找原因，再做治疗。除了腿抽筋，睡觉时突然晃动身体，把自己弄醒的经历瞬间引起大家的共鸣。这到底是怎么回事？接下来，我们来回答这个问题——

睡觉的时候身体突然抖。发生了什么事?关于这种情况的猜想很奇妙:有人认为是“要长高了”，有人认为是“缺钙”(又来了)，还有人认为是“大脑认为身体要死了，然后向人体发出信号，测试你是否还活着”......

当然，以上情况都不存在。相比脑洞，道理就简单多了~其实这种情况在医学上叫做“入睡抽搐”。这是指人在即将入睡时，肌肉突然不由自主地抽搐，类似于电击。数据显示，约70%的人在睡梦中有过动摇。在这个过程中，会伴随着一种自由落体的感觉，甚至是模模糊糊的梦，可能会导致惊醒。当这种情况发生时，你不必过于担心，因为这与你的健康关系不大。之所以会出现“身体突然抖动”的情况，大多与过度劳累、工作压力大、大脑神经紧张有关。