民以食为天，吃喝是人生大事。人到中年，生活不能太节省，特别是男人。虽说如今男女对等，但多数家庭都是男人承当了大局部的压力。上有老下有小的年岁，身体安康是最重要的。今天整理了6种合适男人进补的食物，分享给大家，每天换着吃，补充营养又解馋。倡议男人：不论有钱没钱，这6种食物该吃就得吃，越吃越安康！一同看看吧！

一、山药

山药是一种物美价廉的补品，富含18种氨基酸和10多种微量元素，及其它矿物质，有健脾补虚、益气安神、补肾益气等作用，老少皆宜，搭配牛肉一同炖，营养丰厚又滋补。

引荐食谱【山药炖牛腩】

食材：

山药、牛腩、花生油、生抽、盐、蚝油、料酒、红烧酱油、八角、干辣椒、桂皮、香叶、姜片

做法：

1、把牛腩放入清水中，浸泡1个小时，清洗洁净，切成大块。

2、把牛腩放入锅中，倒入足够的清水，参加料酒和姜片，焯水10分钟，撇掉浮沫，捞起沥干水分。

3、起锅烧油，放入牛腩爆炒一会，参加八角、干辣椒、桂皮、香叶、姜片，炒出香味。

4、参加生抽、蚝油、料酒、红烧酱油，翻炒平均。

5、转入砂锅中，倒入足够的热开水，中火炖40分钟。

6、把山药去皮洗净，切成大块，放入砂锅中，继续炖20分钟，参加盐拌匀即可。

倡议男人：不论有钱没钱，这6种食物该吃就得吃，越吃越安康

二、猪腰

猪腰中的蛋白质含量很高，还含有钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌、硒等丰厚的矿物质，有抗疲倦、强体质、补肾气等作用，恰当吃一些猪腰，对身体十分好。

引荐食谱【小炒猪腰】

食材：

猪腰、生姜、大蒜子、青辣椒、红辣椒、泡椒、花生油、盐、生抽、蚝油、料酒

做法：

1、把猪腰对半切开，去掉白色的筋膜，放入锅中，倒入适量清水，参加料酒和姜片，焯水3分钟。

2、把猪腰捞起，冲洗洁净，打上花刀，切成薄片，沥干水分。

3、把青辣椒、红辣椒、大蒜子、生姜，全部处置洁净，切成本人喜欢的外形。

4、起锅烧油，放入生姜和大蒜子爆香，再放入猪腰，爆炒一会，淋入料酒炒匀，盛出。

5、另起油锅，放入青红辣椒爆炒一会，放入猪腰混合炒匀。

6、参加盐、生抽、蚝油，翻炒平均即可。

倡议男人：不论有钱没钱，这6种食物该吃就得吃，越吃越安康

三、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋被誉为“动物中的人参”，富含优质蛋白，而且容易被人体吸收应用，是补虚健体的佳品。它的体积虽小，营养价值却能够媲美鸡蛋，恰当吃一些鹌鹑蛋，既能滋补身体，又可去胆固醇过量之弊。

引荐食谱【鹌鹑蛋炖豆腐丝】

食材：

鹌鹑蛋、豆腐皮、金针菇、金汤酱料、花生油、生抽、葱花

做法：

1、鹌鹑蛋浸泡10分钟，清洗洁净，放入锅中，倒入足够的清水，中火煮8分钟。

2、把鹌鹑蛋捞出过凉，装入容器中，盖上盖子，上下摇摆10秒，去壳后，洗净备用。

3、把豆腐皮洗净，切成细丝；金针菇扯开洗净，切成两段。

4、起锅烧油，倒入金汤酱料炒香，倒入适量清水。

5、放入鹌鹑蛋、豆腐丝、金针菇混合，大火煮10分钟。

6、参加生抽和葱花拌匀即可。

倡议男人：不论有钱没钱，这6种食物该吃就得吃，越吃越安康

四、黄鳝

黄鳝也叫鳝鱼，固然它的价钱贵了点，但是营养价值十分高，恰当食用，对身体有很好的调理作用。黄鳝中含有丰厚的氨基酸、卵磷脂、蛋白质、脂肪等营养物质，有缓解疲倦、温补肾脏等作用。

引荐食谱【小炒黄鳝】

食材：

黄鳝、泡椒、红辣椒、生姜、大蒜子、花生油、盐、生抽、蚝油、料酒

做法：

1、黄鳝让店家处置洁净，拿回来放入开水锅中，焯水10秒，捞出冲洗洁净，切成小段。

2、把红辣椒、泡椒、大蒜子处置洁净，切成小粒；生姜洗净，切成姜丝。

3、起锅烧油，放入姜丝、大蒜子、泡椒、红辣椒爆香。

4、放入黄鳝爆炒一会，淋入料酒去腥。

5、参加盐、生抽、蚝油炒匀，淋入少许清水，煮至黄鳝入味，即可出锅。

倡议男人：不论有钱没钱，这6种食物该吃就得吃，越吃越安康

五、韭菜

俗话说：男不离韭，女不离藕！春季正是吃韭菜的好时节，此时的韭菜滋味鲜、营养高，除了炒鸡蛋以外，还能够烤着吃，简单又解馋！

引荐食谱【烤韭菜】

食材：

韭菜、孜然粉、辣椒粉、十三香、熟芝麻、花生油、生抽

做法：

1、把韭菜清洗洁净，去掉尾部的黄叶，沥干水分。

2、电饼铛或者平底锅，刷一点花生油，放入韭菜煎烤一会。

3、撒入孜然粉、辣椒粉、十三香、熟芝麻调味。

4、刷一点生抽，把韭菜烤至变软就能够了。

倡议男人：不论有钱没钱，这6种食物该吃就得吃，越吃越安康

六、板栗

板栗被称为“干果之王”，含有丰厚的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，是抗衰老、中途夭折的滋补佳品。除此之外，板栗还有养胃健脾、补肾强筋等作用，老少皆宜。

引荐食谱【板栗烧鸡肉】

食材：

板栗、鸡肉、花生油、盐、生抽、蚝油、料酒、冰糖、生姜

做法：

1、把鸡肉洗净，剁成小块，放入锅中，倒入足够的清水，参加料酒和姜片，焯水10分钟，撇掉浮沫，捞起沥干水分。

2、板栗用热开水浸泡20分钟，去壳去皮，洗净备用。

3、起锅烧油，放入冰糖小火炒出糖色，放入鸡肉和姜片，翻炒一会。

4、参加生抽、蚝油、料酒炒匀，倒入足够的热开水，中火炖20分钟。

5、放入板栗，继续炖10分钟左右，参加盐炒匀即可。