四季养生，夏季重在防暑湿。"湿"是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运转及脏腑的运化功用。

中医把"湿"分为两种：内湿和外湿。湿邪难缠，有不易祛除的特性。内湿是人体的气机运转过缓，构成了壅滞，有些人体形较胖、爱出汗，走几步路就会气喘吁吁，容易犯困，打不起肉体，经常呈现腹泻等病症。

外湿是由于长期处于湿润环境，外界的湿邪侵入人体而产生的。终年生活在湿润环境中的人，应该警觉因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。

常见的祛湿办法有很多。大致分为内治法与外治法。内治法指的是药物饮食等，外治法有拔罐、艾灸等。

饮食法。冬瓜、西瓜、丝瓜等，可以经过利尿来祛除体内的湿气。茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有利湿的成效，可熬粥后服用。白扁豆能补中气、健脾，气得运化则湿气自除。

药物法。藿香可芳香化湿，暑湿惹起的肠胃疾病可运用藿香类中药缓解。

外治法。有人喜欢夏天拔火罐，拔完后觉得一身轻松。要留意最好用真正的"火"罐，而不要用气罐、压力罐等。火罐拔出的不只是体内的湿气，还有体内的寒气。艾灸是祛除体内湿气的好方法。艾灸经过对身体穴位的温热刺激，不只能除湿，还有通经活络的成效。