一个人的身体好不好，常常从睡觉的质量就能发现问题。关于身体安康的人来说，在睡醒之后会觉得就像打了鸡血一样，肉体十足。而生活中，却有很多人都遇到过这样一种状况，明明睡觉的时间不少，但是醒来之后，却觉得像没睡一样，身体十分累，人也没肉体。越睡觉得越累，这是怎样回事呢？

　　1.时节要素

　　俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”时节对睡觉会有很大的影响。春天气温升高会招致脑部供血缺乏，夏天天热招致人的膂力降落，秋天枯燥，人体调控会耗损膂力，冬天褪黑素的分泌量会增加，人会在褪黑素的影响下更为困倦。

　　2.枕头过低或过高

　　从生理角度来讲，枕头高度以8—12厘米为宜。枕头太低，容易形成落枕，或因流入大脑的血液过多，形成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。久而久之，易招致颈部不适，影响睡眠质量。

　　3.睡前吃得太饱

　　现代的人，晚餐才是主餐。每天忙着上班，早上就可能不吃，午饭也是随意吃一点，等到了晚上，就会敞开了吃，吃得太多，会影响到睡眠。常言道“胃不和则卧难安”，晚饭吃得太饱，会增加肠胃的担负，消化才能减缓，食物会推挤在身体中，使大脑兴奋，从而影响睡眠。

　　4.蒙头睡

　　多数人应该都有这样的一个习气，就是蒙头睡觉，愈加有平安感，不过这样的习气关于身体却是不好的。蒙面睡觉会惹起呼吸不畅，被子里面的空气不流通，从而招致大脑缺氧，影响睡眠。