菲帝纳斯在哪里卖核心提醒：男性对医疗保健的关注不足，这会导致身体素质逐渐下降，甚至在床上锻炼也无法使自己满意。我该怎么办？ 

今天小编教给您7个技巧，使男人的寿命更长。 

男人对保健的关注不大，导致身体健康逐渐下降，甚至在床上锻炼也无法使自己满意。应该做什么？ 

今天小编教给您7个技巧，使男人的寿命更长。    

 1。控制兴奋  

性反应过程分为四个阶段：兴奋，持续时间，高潮和褪色。 

如果要更持久，关键是要识别整个性别的情绪波动，将兴奋状态分为1到10个等级，不要让自己太兴奋，并保持兴奋7.   

 2。调节呼吸并降低性压力  

告诉他，在性高潮出现之前，尝试进行深呼吸，在心理上关闭兴奋感，并降低一些性压力水平。 

如果您在性交时短暂重复此过程，通常2至3分钟的性交将使时间延长2至3倍。  

 3。降低阴茎的敏感性  

一种更实用的方法是使用质量更高但更厚的避孕套。 

更厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感度。 

降低阴茎头敏感度的另一种方法是使用特殊的药膏。 

这种药膏的作用是使阴茎的头部麻木，从而使阴茎变硬并延长爱情。 

这种油膏可以在正规的性用品商店购买。  

 4。剧烈运动  

加强控制射精的肌肉运动。当中断尿液流动或阻止尿液流出时，您可以感觉到这些肌肉的位置，然后使用凯格尔运动锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的锻炼，然后在10秒钟后放松秒

，重复几次。  

 5。做爱前，先用冷水和冰水将阴囊弄湿，使其收缩，然后用冷水冷却阴囊  

。注意不要弄湿阴茎。做爱时，您会感到他的硬度和持续时间明显改善。 

此外，在性交中暂停性交并取出阴茎1至2秒钟，会使男人和女人都更加期待。  

 6。按压尿道   

如果发现您的身体在性交过程中反应太快，并且变得过热，请尝试在阴茎下按压以对尿道施加压力。这个小管子在阴茎的背面。 

这样做可以减少阴茎中的血液，从而抑制了快速射精的欲望。  

 7。自我训练  

具体方法：自慰时，让自己坚持15分钟。 

这种手淫的目的不仅是从自己身上获得乐趣，还在于幻想着如何让对方达到性高潮。

第一招

按时吃饭，定时定量，吃好早餐，七八分饱，防止暴饮暴食

胃好人短命，四个养胃小妙招要记牢

不饿不吃饭，曾经成了不少人的习气。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班；工作起来，一定要等干完活再去吃饭等都是不良的习气。普通每日三餐，每餐相隔4~6小时，胃肠功用效率最高，食物消化吸收得最充沛。胃肠有本人的作息时间，一日三餐时，胃肠会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，以等候食物到来。假如不留意用餐时间，经常饿一顿饱一顿，容易毁坏胃的正常消化分泌节律。久而久之，胃壁就会变薄，以至增加胃穿孔的风险。实践上食物在胃内的停留时间大约为4~5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜停止“自我消化”，容易惹起胃炎和消化性溃疡。经常饿了才进食，会惹起低血糖症，以至惹起昏迷、休克。#山西省中医院超能团##安康科普排位赛##养胃#

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同样，定量进餐对维护胃肠功用也非常重要。每个人都应该做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”。另外当暴饮暴食的时分，胃肠的担负就会加大，超越了他们能接受的正常范围，胃肠爬动遭到了限制，胃肠正常的生理功用也被打乱，招致消化不良病症的呈现。

第二招

要忌口，辛辣、冷、酸的食物少吃，戒烟酒、咖啡、浓茶

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冷食的危害不可小觑，我们应该对本人的安康担任，首先它能毁坏我们的脾胃功用，我们都晓得小米粥能养胃，喝点红糖水也很营养。普通来说，养胃的食物是温热的，而过冷的食物会惹起胃肠痉挛，特别是在冬季，要多吃些温热的食物，这样有利于被胃消化吸收。

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古人云“淡茶温饮最养人”。咖啡、浓茶中的咖啡因、茶碱浓渡过高，使中枢神经系统的兴奋性增高，进而可惹起胃爬动加快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加，对胃黏膜刺激增强，易招致胃溃疡。而咖啡因还能够使人上瘾，构成恶性循环。

第三招

适量运动，饭后1小时运动可以促进消化和吸收，避免便秘

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俗话说得好：饭后百步走，活到九十九。饭后运动，对身体有着很多的益处。但是，假如吃完饭立刻运动会对身体形成伤害的。因而，我们需求在饭后隔一段时间运动。

首先，饭后半小时内，以休息为主，静坐，家人朋友一同饭后聊一些开心的话题，既坚持良好的心情，又保证了食物的最佳消化。其次，饭后1到1.5个小时，这个时分，食物的消化的最顶峰根本过去了，普通的运动是没关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都能够渐渐展开了。饭后两小时，这个时分消化根本进入序幕，身体进入稳定均衡的阶段，也是精神最充分的时间段，这时分停止强度大点的跑步，打篮球等运动都是最佳的时期。

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第四招

坚持泡脚，畅通经络，加强代谢

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俗话说“晨起皮包水，睡前水包皮，安康又短命，百岁不称奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好方法。每天用热水泡脚15分钟的时间能够发挥出保健的作用，将双脚浸入到40℃左右的热水中，大约15~20分钟的时间，全身的气血都会快速的运转。中医以为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身一切脏腑经络均有亲密关系，用热水泡脚，能够起到调整脏腑功用、加强体质的作用。